主页 > 植物百科 >

白领减肥几个生活小妙招 白领不妨试试5个减肥动作

编辑:小豹子/2018-06-20 21:53

  现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室,严重缺乏锻炼,导致脂肪容易积聚在小腹以及下身,逐渐变成了梨形身材。现在,越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢?今天,小编就为各位白领介绍减肥好方法,帮你解决梨形身材的烦恼。

  白领减肥的几个生活小妙招

  上楼梯

  抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  坐椅子

  将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  看电视

  坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),可以去掉大腿两侧的赘肉。

  散步

  散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  改变走路的姿势

  改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

  改变鞋跟的高度

  平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

  白领不妨试试5个减肥动作

  动作一:站立

  可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

  动作二:微笑

  可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,凤凰彩票欢迎你(5557713.com)不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

  动作三:步行,走动,或者在走廊慢跑

  一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

  动作四:起床前做仰卧起坐

  只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

  动作五:穿衣的时候跳跳舞

  早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

  热闻推荐:

  脱发并不是意外 这些因素是祸首

  中医如何调理宝宝睡觉爱出汗

  小儿麻痹症如何治疗效果好 看中医几种食疗法

  春季瘦身多吃4种食材让你成功减肥

  世界睡眠日:睡不着找找这些“催眠大师”

  男大学生爱吃炸鸡致胸部发育 三凤凰彩票网(5557713.com)类原因会让雌激素增多

  3款汤粥助你春季养生护肝

  春吃菠萝有助清肠胃削皮有妙招

  打呼噜是种病!尤其这八种情况要去看医生

  肝病的饮食原则:肝病病人要慎吃水果

白领减肥几个生活小妙招 白领不妨试试5个减肥动作